Τηγανητά νουντλς αυγού με κοτόπουλο (Chow mein)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
501kcal
30gΠρωτεΐνη
53gΥδατάνθρακες
20gΛιπαρά
Υλικά
  • Για το κοτόπουλο
  • 300 g στήθος κοτόπουλου
  • 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 1 κ.γ. κορν φλάουρ
  • Για τα νουντλς και τα λαχανικά
  • 250 g κινέζικα νουντλς με αυγό
  • 2000 ml νερό
  • 4 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • 1 τεμ. καρότο
  • 200 g κινέζικο λάχανο
  • 150 g φύτρα φασολιών μουνγκ
  • 3 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • 2 κ.σ. σάλτσα στρειδιών
  • 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 1 κ.γ. σησαμέλαιο
Περιγραφή

1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε λεπτές λωρίδες και ανάμειξε με τη 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας και το κορν φλάουρ.

2. Βράσε τα νουντλς αυγού στο νερό σύμφωνα με τη συσκευασία αλλά για 1 λεπτό λιγότερο, στράγγισε, ξέπλυνε με κρύο νερό και στράγγισε πολύ καλά.

3. Κόψε το καρότο σε λωρίδες σαν σπίρτα, το κινέζικο λάχανο σε λεπτές λωρίδες, τα φρέσκα κρεμμυδάκια σε κομμάτια 4 cm και το σκόρδο σε φέτες.

4. Καβούρδισε το κοτόπουλο στο γουόκ σε δυνατή φωτιά με 1 κουταλιά της σούπας λάδι για 2–3 λεπτά και βγάλε· καβούρδισε το σκόρδο, το καρότο και το κινέζικο λάχανο με 1 κουταλιά της σούπας λάδι για 2 λεπτά και βγάλε κι αυτά.

5. Ζέστανε το υπόλοιπο λάδι, άπλωσε τα νουντλς και άφησε για 2 λεπτά να γίνει τραγανός ο πάτος, έπειτα γύρισε· πρόσθεσε τη σάλτσα στρειδιών και τη σάλτσα σόγιας, ξαναβάλε το κοτόπουλο και τα λαχανικά και ανακάτεψε μαζί με τις φύτρες και τα φρέσκα κρεμμυδάκια για 1 λεπτό.

6. Ράντισε με το σησαμέλαιο και σέρβιρε αμέσως.

Συμβουλή: Chow mein σημαίνει «τηγανητά νουντλς»: το ζητούμενο είναι τα τραγανά, κατά τόπους ροδισμένα νουντλς, γι’ αυτό μην ανακατεύεις πολύ συχνά. Γίνεται εξαιρετικό και με λαχανικά και κρέας που περίσσεψαν, ιδανικό για να αδειάσεις το ψυγείο.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.