Обжаренная яичная лапша с курицей (Chow mein)

Основное блюдо + гарнир 30 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
501ккал
30gБелки
53gУглеводы
20gЖиры
Ингредиенты
  • Для курицы
  • 300 г куриная грудка
  • 1 ст. л. соевый соус
  • 1 ч. л. кукурузный крахмал
  • Для лапши и овощей
  • 250 г китайская яичная лапша
  • 2000 мл вода
  • 4 ст. л. растительное масло
  • 2 зуб. чеснок
  • 1 шт. морковь
  • 200 г пекинская капуста
  • 150 г ростки маша
  • 3 шт. зеленый лук
  • 2 ст. л. устричный соус
  • 2 ст. л. соевый соус
  • 1 ч. л. кунжутное масло
Описание

1. Куриную грудку нарежь тонкими полосками и смешай с 1 столовой ложкой соевого соуса и кукурузным крахмалом.

2. Яичную лапшу отвари в воде по инструкции на упаковке, но на 1 минуту меньше, откинь, промой холодной водой и дай хорошо стечь.

3. Морковь нарежь соломкой, пекинскую капусту – тонкими полосками, зеленый лук – кусками по 4 см, чеснок – ломтиками.

4. В воке на сильном огне обжаривай курицу на 1 столовой ложке масла 2–3 минуты, затем вынь; на 1 столовой ложке масла обжаривай чеснок, морковь и пекинскую капусту 2 минуты и тоже вынь.

5. Разогрей оставшееся масло, распредели в нем лапшу и оставь на 2 минуты, чтобы низ подрумянился до хруста, затем переверни; добавь устричный и соевый соусы, верни курицу и овощи и перемешай вместе с ростками и зеленым луком 1 минуту.

6. Полей кунжутным маслом и сразу подавай.

Совет: Чоу мейн означает «жареная лапша» – суть блюда в хрустящей, местами подрумяненной лапше, поэтому не перемешивай слишком часто. Отлично получается и с остатками овощей и мяса – настоящее блюдо для опустошения холодильника.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.