Смажена яєчна локшина з куркою (Chow mein)

Основна страва + гарнір 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
501ккал
30gБілки
53gВуглеводи
20gЖири
Інгредієнти
  • Для курки
  • 300 г куряче філе
  • 1 ст. л. соєвий соус
  • 1 ч. л. кукурудзяний крохмаль
  • Для локшини й овочів
  • 250 г китайська яєчна локшина
  • 2000 мл вода
  • 4 ст. л. олія
  • 2 зуб. часник
  • 1 шт. морква
  • 200 г пекінська капуста
  • 150 г паростки квасолі мунг
  • 3 шт. зелена цибуля
  • 2 ст. л. устричний соус
  • 2 ст. л. соєвий соус
  • 1 ч. л. кунжутна олія
Опис

1. Курячу грудку наріж тонкими смужками й перемішай з 1 ст. л. соєвого соусу й кукурудзяним крохмалем.

2. Звари яєчну локшину у воді за інструкцією на упаковці, але на 1 хвилину менше, відціди, промий холодною водою й ретельно дай стекти.

3. Моркву наріж соломкою, пекінську капусту — тонкими смужками, зелену цибулю — шматками по 4 см, часник — скибочками.

4. У воку на сильному вогні на 1 ст. л. олії обсмажуй курку 2–3 хвилини, потім вийми; на 1 ст. л. олії обсмажуй часник, моркву й пекінську капусту 2 хвилини й теж вийми.

5. Розігрій решту олії, розклади в ній локшину й залиш на 2 хвилини, щоб низ підрум’янився до хрусткості, потім переверни; додай устричний і соєвий соуси, поверни курку й овочі та перемішуй із паростками й зеленою цибулею 1 хвилину.

6. Полий кунжутною олією й подавай одразу.

Порада: Чоу мейн означає «смажена локшина» — суть у хрусткій, місцями підрум’яненій локшині, тому не перемішуй надто часто. Чудово виходить і із залишками овочів та м’яса — справжня страва, щоб спорожнити холодильник.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.