Пържени яйчени нудли с пиле (Чау мейн)

Основно ястие + гарнитура 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
501kcal
30gПротеин
53gВъглехидрати
20gМазнини
Съставки
  • За пилето
  • 300 g пилешки гърди
  • 1 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. царевично нишесте
  • За нудлите и зеленчуците
  • 250 g китайски яйчени нудли
  • 2000 ml вода
  • 4 с.л. олио за готвене
  • 2 скилидка чесън
  • 1 бр. моркови
  • 200 g китайско зеле
  • 150 g кълнове от боб мунг
  • 3 бр. пресен лук
  • 2 с.л. сос от стриди
  • 2 с.л. соев сос
  • 1 ч.л. сусамово олио
Описание

1. Нарежете пилешките гърди на тънки ивици и смесете с 1 супена лъжица соев сос и царевичното нишесте.

2. Варете яйчените нудли във водата според опаковката, но с 1 минута по-кратко, отцедете, изплакнете със студена вода и отцедете старателно.

3. Нарежете моркова на ивици като кибритени клечки, китайското зеле на тънки ивици, пресния лук на парчета по 4 cm, а чесъна на филийки.

4. В уока на силен огън запържвайте пилето в 1 супена лъжица олио 2–3 минути, после извадете; в 1 супена лъжица олио запържвайте чесъна, моркова и китайското зеле 2 минути и също извадете.

5. Загрейте останалото олио, разстелете нудлите и оставете 2 минути да се запържат до хрупкавост отдолу, после обърнете; добавете соса от стриди и соевия сос, върнете пилето и зеленчуците и обърквайте с кълновете и пресния лук 1 минута.

6. Полейте със сусамовото олио и поднесете веднага.

Съвет: Чау мейн означава „пържени нудли“ – същността е в хрупкавите, покафенели на места нудли, затова не бъркайте прекалено често. Става чудесно и с останали зеленчуци и месо, истинско ястие за опразване на хладилника.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.