Stökk tortilla með túnfiski (Tostadas de atún)

Forréttur 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
623kcal
32gPrótein
38gKolvetni
40gFita
Hráefni
  • Í túnfiskinn
  • 400 g túnfiskur
  • 3 msk. sojasósa
  • 2 stk. límóna
  • 1 stk. rauðlaukur
  • 1 klípa salt
  • Í chipotle-majónesið
  • 4 msk. majónes
  • 1 stk. chipotle í adobo
  • Til framreiðslu
  • 8 stk. maístortilla
  • 150 ml matarolía
  • 1 stk. avókadó
Lýsing

1. Notaðu aðeins mjög ferskan túnfisk sem hentar til hráneyslu (sashimi-gæði). Skerðu túnfiskinn í 1 cm teninga með beittum hníf og geymdu í kæli.

2. Skerðu rauðlaukinn í örþunna hálfhringi og settu í ísvatn í 10 mínútur til að draga úr sterku bragðinu; láttu renna af.

3. Saxaðu chipotle-chilið smátt ásamt adobo-sósunni og blandaðu saman við majónesið.

4. Steiktu maístortillurnar stökkar í heitri olíu í um 1 mínútu á hvorri hlið og láttu renna af á eldhúspappír – þannig verða þær að tostada.

5. Veltu túnfisknum saman við sojasósuna, safa úr 1 límónu og klípu af salti rétt fyrir framreiðslu.

6. Smyrðu hverja tostada með chipotle-majónesi, settu túnfiskinn, avókadósneiðar og lauk á og berðu strax fram með límónubát.

Ráð: Blandaðu túnfisknum aðeins saman við límónuna og sojasósuna á síðustu stundu – sýran breytir lit og áferð fisksins en eldar hann ekki. Notaðu fisk sem seljandinn ætlar sérstaklega til hráneyslu og hefur meðhöndlað á viðeigandi hátt og staðfestu hvaða formeðhöndlun gegn sníkjudýrum þarf. Ferskleiki, söltun og súr marinering tryggja ekki öryggi ein og sér; borðaðu fisk af óvissum uppruna aðeins fulleldaðan. Geymdu í kæli fram að undirbúningi og berðu strax fram eftir tilreiðslu. Hráa útgáfan er ekki ráðlögð fyrir barnshafandi fólk, ung börn og fólk með veikt ónæmiskerfi.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.