Хрусткі тортильї з тунцем (Tostadas de atún)

Закуска 25 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
623ккал
32gБілки
38gВуглеводи
40gЖири
Інгредієнти
  • Для тунця
  • 400 г тунець
  • 3 ст. л. соєвий соус
  • 2 шт. лайм
  • 1 шт. червона цибуля
  • 1 дрібка сіль
  • Для майонезу з чипотле
  • 4 ст. л. майонез
  • 1 шт. чипотле в адобо
  • Для подачі
  • 8 шт. кукурудзяна тортилья
  • 150 мл олія
  • 1 шт. авокадо
Опис

1. Використовуй лише дуже свіжого, придатного для вживання в сирому вигляді тунця (якості сашимі). Гострим ножем наріж тунця кубиками по 1 см і тримай у холодильнику.

2. Червону цибулю наріж тонкими, як волосина, півкільцями й поклади на 10 хвилин у крижану воду, щоб пом’якшилася її гострота; дай стекти.

3. Перець чипотле разом із соусом адобо дрібно наріж і змішай із майонезом.

4. Кукурудзяні тортильї смаж у гарячій олії приблизно по 1 хвилині з кожного боку до хрусткості й дай стекти на паперовому рушнику — так вийдуть тостадас.

5. Безпосередньо перед подачею перемішай тунця із соєвим соусом, соком 1 лайма й дрібкою солі.

6. Кожну тостаду змасти майонезом із чипотле, виклади тунця, скибочки авокадо й цибулю та подавай одразу з часточками лайма.

Порада: Перемішуй тунця з лаймом і соєвим соусом лише в останню мить — кислота швидко «варить» рибу й знебарвлює її.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.