Sterkur kjúklingur með káli og hrísgrjónastautum (Dak-galbi)

Aðalréttur + meðlæti 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
627kcal
45gPrótein
51gKolvetni
27gFita
Hráefni
  • Í kjúklinginn
  • 800 g beinlaust efra kjúklingalæriskjöt
  • Kryddmaukið
  • 3 msk. gochujang
  • 2 msk. gochugaru
  • 2 msk. sojasósa
  • 1 msk. sykur
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 1 klípa svartur pipar
  • Í grænmetið og hrísgrjónastautana
  • 300 g höfuðkál
  • 1 stk. sæt kartafla
  • 200 g hrísgrjónastangir (tteok)
  • 1 búnt perillalauf
  • 2 msk. matarolía
Lýsing

1. Skerðu beinlausu efri kjúklingalærin í stóra munnbita, blandaðu saman við gochujang, gochugaru, sojasósu, sykur, rifinn hvítlauk og pipar og láttu marinerast í að minnsta kosti 30 mínútur.

2. Leggðu hrísgrjónastautana í volgt vatn í 10 mínútur ef þeir hafa þornað og harðnað. Afhýddu sætu kartöfluna og skerðu í 1 cm þykka stauta og rífðu kálið í stóra ferninga.

3. Hitaðu olíuna á víðri, þykkbotna pönnu og settu fyrst kál og sæta kartöflu á hana og marineraðan kjúklinginn ofan á.

4. Steiktu við miðlungshita í 12–15 mínútur og snúðu öðru hverju þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn, sæta kartaflan mjúk og kálið hefur fallið saman og karamellast.

5. Bættu hrísgrjónastautunum sem hafa runnið af við og steiktu saman í 3–4 mínútur til viðbótar þar til þeir mýkjast og sósan þekur þá. Stráðu loks gróft rifnum perillulaufum yfir.

6. Settu pönnuna á mitt borðið svo hver og einn geti fengið sér, með salatblöðum eða hrísgrjónum.

Ráð: Í Kóreu er dak-galbi steikt á stórri steypujárnsplötu við borðið og í lokin eru hrísgrjón steikt í afgangssósunni (bokkeumbap). Prófaðu það með skál af soðnum hrísgrjónum og svolítilli sesamolíu. Basilíka og svolítil mynta geta komið í stað perillulaufa.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.