Ofnkjúklingur með grænmeti

Aðalréttur + meðlæti 75 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
538kcal
36gPrótein
34gKolvetni
29gFita
Hráefni
  • Í kjötið
  • 800 g kjúklingalæri
  • Í grænmetið
  • 600 g kartafla
  • 2 stk. gulrót
  • 1 haus laukur
  • Til kryddunar
  • 3 msk. olía
  • e.s. salt
  • e.s. pipar
Lýsing

Ofnkjúklingur er þægilegur sunnudagsréttur. Allt eldast á einni ofnskúffu en gefur samt ríkulegt samlagað bragð.

1. Forhitaðu ofninn í 200 °C. Þerraðu kjúklingalærin með eldhúspappír og saltaðu og pipraðu vel báðum megin.

2. Afhýddu kartöflurnar og skerðu í stærri jafna báta, sneiddu gulræturnar og skerðu laukinn í þykkari sneiðar. Bitarnir eiga að vera svipaðir að stærð svo þeir eldist samtímis.

3. Settu grænmetið í stóra ofnskúffu, helltu helming olíunnar yfir, saltaðu og pipraðu og veltu svo allt hjúpist.

4. Leggðu kjúklingalærin á grænmetið með skinnið upp og helltu afganginum af olíunni yfir.

5. Settu í heitan ofninn og steiktu í 55-60 mínútur. Snúðu grænmetinu um miðjan eldunartímann og ausaðu steikarsafa úr skúffunni yfir kjúklinginn.

6. Hækkaðu hitann síðustu 10 mínúturnar í um 220 °C svo skinnið verði stökkt og fallega gullinbrúnt.

Ráð: Mældu með hreinum kjöthitamæli í miðju þykkasta hluta læris án þess að snerta bein. Hitinn á að ná 75 °C í að minnsta kosti 30 sekúndur. Steiktu lengur ef því er ekki náð. Litur kjötsafans einn sannar ekki að kjötið sé eldað í gegn.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.