Kolkrabbi með kartöflum (Polpo e patate)

Forréttur 90 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
505kcal
41gPrótein
34gKolvetni
23gFita
Hráefni
  • 100 dkg kolkrabbi
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 60 dkg kartafla
  • 3 msk. steinseljublöð
  • 1 geiri hvítlaukur
  • 3 msk. sítrónusafi
  • 6 msk. extra jómfrúarólífuolía
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Skolaðu hreinsaðan kolkrabbann undir köldu vatni. Láttu vatn sjóða í stórum potti með lárviðarlaufinu (ekki bæta salti við). Haltu um höfuð kolkrabbans og dýfðu honum þrisvar í heita vatnið í 2–3 sekúndur svo armarnir krullist fallega. Slepptu honum síðan út í.

2. Sjóddu undir loki við mjög væga suðu í 45–60 mínútur þar til gaffall rennur auðveldlega í þykkasta hluta armsins. Láttu kólna í suðusoðinu í 20 mínútur svo hann haldist mjúkur.

3. Sjóddu á meðan kartöflurnar með hýðinu í saltvatni í 20–25 mínútur þar til þær eru meyrar. Helltu vatninu af, afhýddu volgar og skerðu í 2–3 cm teninga.

4. Taktu kolkrabbann upp, fjarlægðu höfuðið og skerðu armana í 2 cm bita.

5. Blandaðu sítrónusafa, extra jómfrúarólífuolíu, fínt söxuðum hvítlauk, stærstum hluta steinseljunnar, salti og pipar saman í stórri skál. Bættu enn volgum kolkrabba og kartöflum við og blandaðu varlega.

6. Láttu standa í 15–20 mínútur svo bragðið gangi inn og berðu fram volgt eða við stofuhita með afganginum af steinseljunni yfir.

Ábending: Frosinn kolkrabbi er oft mýkri en ferskur því frysting mýkir vöðvaþræðina. Ekki setja salt í suðuvatnið því það gerir hann seigari.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.