Kolkrabbi bakaður í ólífuolíu með „kremdum“ kartöflum (Polvo à lagareiro)

Aðalréttur + meðlæti 90 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
669kcal
61gPrótein
49gKolvetni
24gFita
Hráefni
  • 1500 g kolkrabbi
  • 1 stk. laukur
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 800 g smákartafla
  • 1 msk. gróft sjávarsalt
  • 120 ml ólífuolía
  • 8 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt steinselja
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Settu kolkrabbann (helst áður frystan og síðan þíddan – þá er hann meyrari) í stóran pott með helminguðum lauknum og lárviðarlaufinu, án vatns, undir loki; láttu malla í eigin safa við vægan hita í 45–60 mínútur, þar til auðvelt er að stinga gaffli í gegnum armana.

2. Þvoðu á meðan litlu kartöflurnar, veltu með hýðinu upp úr grófu salti og bakaðu mjúkar í 200 °C heitum ofni í 35–40 mínútur.

3. Kremdu mjúkar kartöflurnar varlega með lófanum (eða botni glass) svo hýðið springi – þannig verða þær „batata a murro“, eða kartöflur slegnar með hnefa.

4. Láttu renna af kolkrabbanum, skerðu armana frá og settu í ofnskúffu með kartöflunum; skerðu hvítlaukinn þunnt og hitaðu með ólífuolíunni í litlum potti þar til hún er volg (ekki brúna).

5. Helltu ríkulega af hvítlauksolíunni yfir kolkrabbann og kartöflurnar og bakaðu í 220 °C heitum ofni í 10–15 mínútur, þar til brúnir arma kolkrabbans hafa brúnast.

6. Stráðu saxaðri steinselju og nýmöluðum pipar yfir, helltu olíunni úr ofnskúffunni yfir og berðu fram.

Ráð: „Lagareiro“ er maðurinn við olíupressuna – nafnið vísar til þess að góð ólífuolía er ekki spöruð í þessum rétti; geymdu eigin safa kolkrabbans, hann er frábær grunnur í súpu eða hrísgrjón.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.