Hrísgrjón með mungbaunaspírum og kryddaðri sojasósu (Kongnamul-bap-útgáfa)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
564kcal
19gPrótein
92gKolvetni
14gFita
Hráefni
  • Í hrísgrjónin
  • 400 g hrísgrjón
  • 420 ml vatn
  • 400 g mungbaunaspírur
  • 150 g svínahakk
  • 1 msk. sojasósa
  • 1 tsk. sesamolía
  • Í krydduðu sojasósuna
  • 5 msk. sojasósa
  • 1 msk. gochugaru
  • 2 stk. vorlaukur
  • 1 geiri hvítlaukur
  • 1 msk. sesamolía
  • 1 msk. sesamfræ
  • 1 tsk. sykur
Lýsing

1. Skolaðu hrísgrjónin 3–4 sinnum í köldu vatni þar til vatnið er tært og láttu renna af í 20 mínútur. Þvoðu spírurnar og klíptu brúnu endana af.

2. Blandaðu hakkinu saman við 1 matskeið af sojasósu og 1 teskeið af sesamolíu og steiktu síðan á botni þykkbotna potts í 2–3 mínútur þar til það er í molum.

3. Stráðu hrísgrjónunum yfir, helltu 420 ml af vatni út í, dreifðu spírunum jafnt ofan á og láttu suðuna koma upp undir loki.

4. Sjóddu síðan við lægsta mögulega hita í 15 mínútur án þess að lyfta lokinu. Slökktu á hitanum og láttu hvíla í 10 mínútur til viðbótar.

5. Blandaðu á meðan sojasósu, gochugaru, fínt söxuðum vorlauk, rifnum hvítlauk, sesamolíu, sesamfræjum og sykri saman fyrir sósuna.

6. Veltu hrísgrjónum, spírum og kjöti varlega saman og settu í skálar. Hver og einn hellir sósu yfir eftir smekk áður en hann blandar saman.

Ráð: Kongnamul-bap var sparsamur hádegisverður á kóreskum heimilum áður fyrr. Vegna rakans í spírunum þurfa hrísgrjónin minna vatn svo ekki bæta meira við. Ekki lyfta lokinu við suðu því þá fá spírurnar óþægilegt hrátt baunabragð.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.