Blöðrusteikt chili með lauk (Chiles toreados)

Viðbót 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
65kcal
2gPrótein
8gKolvetni
4gFita
Hráefni
  • 12 stk. serrano-chili
  • 1 stk. laukur
  • 2 stk. límóna
  • 2 msk. sojasósa
  • 1 msk. matarolía
  • 1 klípa salt
Lýsing

1. Þvoðu serrano-paprikurnar og þerraðu vandlega (raki skvettist); skildu stilkana eftir. Skerðu laukinn í þykka hálfhringi.

2. Hitaðu olíuna við mikinn hita á þykkbotna pönnu.

3. Settu chilipaprikurnar á og steiktu í 5–6 mínútur, snúðu oft, þar til hýðið blöðrast allan hringinn og sortnar í blettum.

4. Bættu lauknum við og steiktu í 3–4 mínútur í viðbót, þar til hann mýkist og brúnast á köntunum.

5. Taktu af hitanum, helltu sojasósunni og safa úr annarri límónunni yfir og veltu saman; bragðbættu með klípu af salti.

6. Berðu fram volgt með afganginum af límónunum í bátum – með carne asada, taco eða grilluðu kjöti.

Ráð: Nafnið merkir „nautaats-“ – því chilipaprikunum er „velt“ á pönnunni eins og nautinu. Bíttu varlega í áður en þú borðar, því sumar eru mjög sterkar!

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.