Γλυκοπατάτες ψητές

Συνοδευτικό 40 λεπτά 3 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
310kcal
4gΠρωτεΐνη
53gΥδατάνθρακες
9gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη βάση
  • 800 g γλυκοπατάτα
  • Για το ψήσιμο
  • 2 κ.σ. λάδι
  • Για το καρύκευμα
  • κ.π. αλάτι
  • κ.π. πάπρικα
Περιγραφή

Η γλυκοπατάτα καραμελώνει στο ψήσιμο και αναδεικνύεται ακόμη περισσότερο η φυσική γλυκύτητά της.

1. Ξεφλούδισε τις γλυκοπατάτες και κόψε σε ομοιόμορφα μπαστουνάκια ή κύβους, ώστε να ψηθούν ταυτόχρονα.

2. Ξέπλυνε με κρύο νερό και στέγνωσε καλά σε πετσέτα κουζίνας — μόνο η στεγνή επιφάνεια μπορεί να γίνει τραγανή.

3. Ανακάτεψε πολύ καλά με το λάδι, το αλάτι και την πάπρικα.

4. Άπλωσε σε μία στρώση σε ταψί και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 °C, με πάνω και κάτω αντιστάσεις, για περίπου 25–35 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν εσωτερικά και να ροδίσουν εξωτερικά. Ο χρόνος εξαρτάται από το πάχος των κομματιών.

5. Γύρισε μία φορά κατά το ψήσιμο, ώστε να ροδίσουν από όλες τις πλευρές.

Συμβουλή: Το αποτέλεσμα είναι ελαφρώς τραγανό εξωτερικά και βελούδινα μαλακό εσωτερικά — απολαμβάνεται καλύτερα φρέσκο.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.