Hafragrautur (Porridge)

Morgunverður 15 mín. 2 skammtur
Næringarefni / skammtur
474kcal
16gPrótein
79gKolvetni
13gFita
Hráefni
  • 10 dkg hafraflögur
  • 5 dl mjólk
  • 2 msk. hunang
  • 1 stk. epli
  • 8 dkg hindber
  • 1 tsk. kanill
  • 1 klípa salt
Lýsing

Sígildur skoskur morgunmatur: kremkenndur hafragrautur krýndur með ávöxtum og hunangi.

1. Settu hafraflögurnar í pott með mjólk og klípu af salti.

2. Láttu suðuna koma upp við meðalhita og stöðuga hræringu.

3. Lækkaðu hitann og sjóddu við hræringu í 5-6 mínútur þar til kremkennt.

4. Ef grauturinn er of þykkur skaltu þynna með smá mjólk í viðbót.

5. Settu í skálar og stráðu eplateningum og kanil yfir.

6. Helltu hunangi yfir, settu hindberin ofan á og berðu fram heitt.

Ráð: Skotar sjóða grautinn með salti og blöndu af vatni og mjólk án sykurs. Klípan af salti þarf líka að vera með þegar borðað er sætt – annars verður bragðið flatt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.