Eþíópískt tómatsalat með injera-bitum (Timatim fitfit)

Salat 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
241kcal
5gPrótein
33gKolvetni
11gFita
Hráefni
  • 4 stk. tómatur
  • 1 stk. rauðlaukur
  • 2 stk. grænt chili
  • 2 stk. injera
  • 1 stk. sítróna
  • 3 msk. ólífuolía
  • 0.5 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Skerðu tómatana í 1 cm teninga, fínsaxaðu rauðlaukinn og fræhreinsaðu grænt chili og saxaðu smátt.

2. Blandaðu tómötum, lauk og chili í stórri skál.

3. Hrærðu sítrónusafa með ólífuolíu, salti og pipar og helltu yfir grænmetið.

4. Láttu standa í 10 mínútur svo tómatarnir gefi frá sér safa.

5. Rífðu injera í munnbita og veltu saman við salatið rétt fyrir framreiðslu svo það dragi safann í sig en blotni ekki í sundur.

6. Berðu strax fram sem svalandi forrétt eða með krydduðum wat-réttum.

Ráð: Timatim fitfit (timatim = tómatur, fitfit = rifið injera) er frískandi sumarforréttur og salat Eþíópíu og Erítreu, einnig hæft á föstutíma. Best er nokkurra daga gamalt, örlítið þurrt injera sem heldur betur lögun. Ef injera er ekki til má nota ristaða pítu- eða flatbrauðsbita.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.