Spænsk grunnsósa með tómötum og lauk (Sofrito)

Sósa 60 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
201kcal
3gPrótein
15gKolvetni
16gFita
Hráefni
  • 1000 g tómatur
  • 2 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. paprika
  • 100 ml ólífuolía
  • 1 tsk. sykur
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu tómatana í tvennt og rífðu skurðflötinn á grófu hliðinni á rifjárni, þar til aðeins hýðið situr eftir í hendinni; hentu hýðinu.

2. Skerðu laukinn og fræhreinsaða paprikuna í mjög litla teninga og saxaðu hvítlaukinn fínt.

3. Mýktu laukinn og paprikuna hægt í ólífuolíunni á breiðri, þykkbotna pönnu í 15–20 mínútur, þar til allt er alveg mjúkt, sætt og létt karamellað.

4. Bættu hvítlauknum við, steiktu í 1 mínútu og helltu síðan rifnum tómötunum, sykrinum og saltinu út í.

5. Sjóddu við vægan hita í 30–40 mínútur, hrærðu oft, þar til tómatsafinn hefur gufað upp, sósan er dökkrauð, þykk og sultukennd og olían byrjar að skilja sig frá á brúnunum.

6. Notaðu strax í hrísgrjónarétti, kássur eða fiskrétti, eða kældu, þektu með olíu og geymdu í kæli við að hámarki 4 °C og notaðu innan tveggja daga.

Ráð: Sofrito er grunnur spænskrar matargerðar – það borgar sig að gera tvöfaldan skammt og frysta í litlum skömmtum.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.