Portúgölsk baunahrísgrjón (Arroz de feijão)

Meðlæti 35 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
398kcal
14gPrótein
67gKolvetni
9gFita
Hráefni
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1 stk. laukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 2 stk. tómatur
  • 300 g hrísgrjón
  • 200 g rauðar nýrnabaunir
  • 900 ml kjötsoð
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 1 búnt kóríander
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Leggðu rauðu baunirnar í bleyti kvöldið áður, sjóddu mjúkar daginn eftir (um 60 mínútur) og geymdu suðusoðið; ef þú notar niðursoðnar skaltu reikna með 450 g af afrenndum baunum.

2. Mýktu fínsaxaðan laukinn í ólífuolíunni í potti í 6 mínútur, bættu pressuðum hvítlauknum og rifnum tómötunum við og sjóddu í 5 mínútur.

3. Stráðu hrísgrjónunum út í og steiktu glær í 1 mínútu við hræringu.

4. Helltu heitu soðinu út í (að hluta baunasuðusoði), bættu lárviðarlaufinu við, saltaðu, pipraðu og láttu suðuna koma upp.

5. Hrærðu baununum saman við og sjóddu við vægan hita í 15–18 mínútur, hrærðu af og til – portúgölsku hrísgrjónin haldast „malandrinho“, eða safarík og svolítið súpukennd.

6. Taktu lárviðarlaufið upp, hrærðu söxuðum kóríandernum saman við og berðu strax fram með steiktum fiski eða pataniscas.

Ráð: „Malandrinho“-hrísgrjón eru rjómakennd og safarík frekar en þurr, svo ekki láta þau standa lengi fyrir framreiðslu, því þau halda áfram að draga í sig soðið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.