Portugalski ryż z fasolą (Arroz de feijão)

Dodatek 35 minut 6 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
398kcal
14gBiałko
67gWęglowodany
9gTłuszcz
Składniki
  • 3 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 szt. cebula
  • 2 ząbek czosnek
  • 2 szt. pomidor
  • 300 g ryż
  • 200 g czerwona fasola
  • 900 ml bulion mięsny
  • 1 szt. liść laurowy
  • 1 pęczek kolendra
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szczypta czarny pieprz
Opis

1. Czerwoną fasolę namocz poprzedniego wieczoru, następnego dnia ugotuj do miękkości (ok. 60 minut), a wodę z gotowania odłóż; jeśli używasz fasoli z puszki, licz 450 g odsączonej.

2. W garnku na oliwie duś drobno posiekaną cebulę 6 minut, dodaj zgnieciony czosnek i starte pomidory i gotuj 5 minut.

3. Wsyp ryż i mieszaj 1 minutę, aż się zeszkli.

4. Zalej gorącym bulionem (częściowo wodą z gotowania fasoli), dodaj liść laurowy, posól, popieprz i zagotuj.

5. Wmieszaj fasolę i gotuj na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając, 15–18 minut – portugalski ryż jest „malandrinho”, czyli soczysty, trochę zupowaty.

6. Wyjmij liść laurowy, wmieszaj posiekaną kolendrę i podawaj od razu, do smażonej ryby lub pataniscas.

Wskazówka: Ryż „malandrinho” nie jest suchy, tylko kremowo-soczysty, więc przed podaniem nie odstawiaj go na długo, bo wchłonie jeszcze więcej płynu.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.