Kólumbísk eggjahræra með tómötum og vorlauk (Huevos pericos)

Morgunverður 15 mín. 2 skammtur
Næringarefni / skammtur
245kcal
16gPrótein
6gKolvetni
18gFita
Hráefni
  • Í eggjahræruna
  • 4 stk. egg
  • 1 stk. tómatur
  • 2 stk. vorlaukur
  • 15 g smjör
  • 1 klípa salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Fræhreinsaðu tómatana og skerðu í litla teninga; skerðu vorlaukinn – með græna hlutanum – í þunna hringi.

2. Þeyttu eggin í skál með gaffli með klípu af salti og pipar.

3. Bræddu smjörið á pönnu við meðalhita og mýktu vorlaukinn í 2 mínútur.

4. Bættu tómötunum við og eldaðu í 2–3 mínútur, þar til þeir sleppa safa og mýkjast svolítið.

5. Helltu eggjunum yfir og steiktu við vægan hita í 2–3 mínútur, hrærðu hægt og stöðugt með spaða, þar til eggin mynda mjúka, rjómakennda bita – ekki þurrsteikja.

6. Berðu strax fram með arepa, brauði og bolla af heitu súkkulaði eða kaffi.

Ráð: „Perico“ merkir páfagaukur – gula eggjarauðan, rauðir tómatarnir og græni vorlaukurinn minna á fjaðrir fuglsins; þetta er undirstaða hversdagsmorgunmatar í Kólumbíu og Venesúela.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.