Kólumbískt hogao – tómat- og vorlaukssósa

Sósa 30 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
92kcal
2gPrótein
7gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • Í hogao
  • 5 stk. tómatur
  • 6 stk. vorlaukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 0.5 tsk. kúmenfræ
  • 3 msk. matarolía
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Afhýddu tómatana (skerðu kross í og dýfðu í heitt vatn í 30 sekúndur), fræhreinsaðu og skerðu í litla teninga.

2. Skerðu vorlaukinn – með græna hlutanum – í þunna hringi og pressaðu hvítlaukinn.

3. Hitaðu olíuna á pönnu við meðalhita og mýktu vorlaukinn í 5 mínútur, þar til hann er mjúkur.

4. Bættu hvítlauknum og kúmeninu við og steiktu í 1 mínútu.

5. Settu tómatana út í, saltaðu, pipraðu og sjóddu við vægan hita í 15–20 mínútur, hrærðu af og til, þar til tómatarnir sundrast og verða að þykkri, gljáandi sósu.

6. Berðu fram volgt með arepa, steiktu kjöti, hrísgrjónum eða patacón – eða notaðu sem grunn við matreiðslu.

Ráð: Hogao er grunnurinn „hvernig byrjum við?“ í kólumbískri matargerð: bætt í baunir, hrísgrjón eða súpur gefur það öllu djúpt, sætleitt tómatbragð.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.