Bwydlen wythnosol lysieuol gyda rhestr siopa

Rydym yn rhoi syniad ar gyfer un prif bryd y dydd. Nid yw hwn yn ddeiet dyddiol cyflawn.

Prif brydau heb gig ar gyfer yr wythnos. Gall y dewis llysieuol gynnwys wyau a chynnyrch llaeth; mae cynhwysion manwl y cyrsiau ar dudalen y rysáit.

Gweld y rhestr siopa
2026 Tach. 23 – 2026 Tach. 29
Dydd Llun2026 Tach. 23
Groegaidd

Pastai crwst strwdel â sbigoglys a feta (Spanakopita)

254 kcal / dogn 9 g Protein
RhyngwladolLlenwolDyddiau gwaithDrwy'r flwyddyn
Dydd Mawrth2026 Tach. 24
Indiaidd

Kadhi iogwrt Punjab â reis (Kadhi chawal)

352 kcal / dogn 9 g Protein
LlenwolDyddiau gwaithGaeaf
Dydd Mercher2026 Tach. 25
Dwyrain Ewrop

Uwd haidd perlog Nadolig â madarch (Kuba)

146 kcal / dogn 4 g Protein
Canol EwropUmamiYsgafnDyddiau gwaithHaf
Dydd Iau2026 Tach. 26
Sbaenaidd

Paella llysiau (Paella de verduras)

436 kcal / dogn 15 g Protein
RhyngwladolLlenwolDyddiau gwaithGaeaf
Dydd Gwener2026 Tach. 27
Eidalaidd

Crempogau sbigoglys a ricotta wedi'u pobi (Crespelle alla fiorentina)

400 kcal / dogn 21 g Protein
LlenwolDyddiau gwaithGaeaf
Dydd Sadwrn2026 Tach. 28
Groegaidd

Cawl gwygbys wedi'i bobi Sifnos (Revithada)

258 kcal / dogn 9 g Protein
LlenwolDyddiau gwaithDrwy'r flwyddyn
Dydd Sul2026 Tach. 29

Ychwanegu at y cynlluniwr

Sut i ddefnyddio'r fwydlen

Adolyga gyrsiau'r diwrnodau, agora'r ryseitiau, yna noda sawl dogn rwyt yn ei baratoi. Ar y rhestr wedi'i grwpio, gelli dicio'r hyn sydd gennyt eisoes.

CaCook — Rhestr siopa ar gyfer y fwydlenBwydlen wythnosol lysieuol gyda rhestr siopa

Rhestr siopa ar gyfer y fwydlen

Mae'r rhestr yn cynnwys pob cwrs a ddangosir yma, gan gynnwys y cyrsiau ategol dewisol. Mae nifer y dognau'n berthnasol i bob cwrs; gwiri'r meintiau yn y ryseitiau hefyd.

Dogn / cwrs: 2

Cig, cynnyrch cigydd

Llysiau, ffrwythau, madarch

Cynnyrch llaeth, wyau

Nwyddau pobi, grawnfwydydd, pasta

Sbeisys, olew, sawsiau

Hadau, codlysiau

Bwyd tun, picls

Arall

Mae'r dognau a'r blychau ticio'n newid ar y dudalen hon; maent yn ailosod wrth ail-lwytho.

Parhau i gynllunio yn dy galendr dy hun

Bydd cofrestru'n cadw'r bwydlenni hyn a nifer y dognau. Ar ôl mewngofnodi, gelli eu hadolygu a dewis pryd i'w rhoi yn dy galendr.

Deietau a mathau eraill o goginio gwlad →

Yr wythnos yn gryno

Diwrnodau prif brydau: 7Ryseitiau ar gael: 24

Gelli ei ddefnyddio mewn sawl rysáit

Agora'r cynhwysyn i weld pa gyrsiau sydd ei angen. Mae'r rhestr siopa uchod yn cyfuno'r meintiau.

menyn7 rysáit
nionyn7 rysáit
wy7 rysáit
siwgr6 rysáit

Cwestiynau am gynllunio wythnosol

Oes angen cofrestru ar gyfer y fwydlen wythnosol?

Gelli weld y cyrsiau, y ryseitiau a'r rhestr siopa heb gofrestru, ac argraffu'r rhestr. Mae angen mewngofnodi i gadw yn dy galendr personol; cedwir dy ddewis wythnosol wrth gofrestru hefyd.

Sut alla i gynllunio ar gyfer dau neu bedwar person?

Ar y rhestr siopa, gosoda nifer y dognau i ddau neu bedwar. Mae hyn yn ailgyfrifo meintiau pob cwrs a ddangosir. Cyn ychwanegu'r fwydlen wythnosol at y calendr, gelli hefyd newid nifer y dognau fesul diwrnod. Mae'r blychau ticio cyhoeddus a'r gosodiadau dognau'n ailosod wrth ail-lwytho.

Pam ydw i weithiau'n gweld llai na saith diwrnod?

Dim ond prif gyrsiau gwahanol sydd ar gael ar gyfer y cyfuniad hwnnw a ddangoswn. Os byddai'r un peth yn ailadrodd, dangosir rhestr fyrrach o fwydlenni; nid ydym yn llacio'r amodau dietegol. Gelli ychwanegu'r diwrnodau coll yn nes ymlaen yn dy galendr personol.

Mae rhagor o opsiynau'n dy aros ar ôl cofrestru

Dim ond blas yw hwn. Os byddi'n cofrestru, gelli addasu'r bwydlenni i dy anghenion dy hun:

  • ✓Eithrio alergenau (EU14) – o bob cwrs a'r cyrsiau amgen hefyd
  • ✓Graddio dognau: meintiau wedi'u haddasu i dy deulu
  • ✓Newid neu hepgor cwrs gydag un clic
  • ✓Hidlyddion yn ôl achlysur, tymor, proffil blas, cost ac amser paratoi
  • ✓Dilyn dy reolau bwyta personol (cynhwysion gwaharddedig, nodau)
  • ✓1 clic i'r calendr → mae'r rhestr siopa a'r gwerth maethol yn diweddaru'n awtomatig
Rhoi cynnig arni am ddim
Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.