Manijokų lapų ir kokosų ragu su krevetėmis ir ryžiais (Matapa)

Pagrindinis patiekalas + garnyras 75 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
707kcal
33gBaltymai
77gAngliavandeniai
34gRiebalai
Ingredientai
  • Ragu
  • 400 g maniokų lapai
  • 200 g žemės riešutai
  • 400 ml kokosų pienas
  • 400 g krevetės
  • 1 vnt. svogūnai
  • 3 skiltelė česnakai
  • 300 ml vanduo
  • 1 a. š. druska
  • Ryžiai
  • 400 g ryžiai
  • 800 ml vanduo
  • 0.5 a. š. druska
Aprašymas

1. Naudokite tik tokį manijokų lapų produktą, kurio gamintojas jau atliko būtiną pirminį apdorojimą toksinams sumažinti ir aiškiai nurodo tolesnio virimo reikalavimus. Vien tai, kad lapai švieži arba šaldyti, to nepatvirtina. Paruošę pagal pakuotės nurodymus susmulkinkite; pirminio apdorojimo ar virimo vandenį išpilkite, nenaudokite ragu. Šiame recepte nepateikiamas naminis nežinomai apdorotų lapų nukenksminimo būdas.

2. Žemės riešutus sausoje keptuvėje skrudinkite 5 minutes, tada smulkintuvu sumalkite į smulkius trupinius.

3. Puode užvirinkite nurodytą šviežią vandenį, sudėkite tinkamai iš anksto apdorotus lapus, kubeliais pjaustytą svogūną bei trintus česnakus ir virkite maždaug 25 minutes. Būtinai laikykitės visos gamintojo nurodytos virimo trukmės; šis žingsnis neatstoja pirminio apdorojimo toksinams sumažinti.

4. Sudėkite maltus riešutus, supilkite kokosų pieną, pasūdykite ir ant mažos kaitros dažnai maišydami virkite 20 minučių, kol ragu taps kreminis ir tirštas.

5. Sudėkite išvalytas krevetes ir virkite 4–5 minutes, kol taps rausvos; tuo metu ryžius uždengtus pasūdytame vandenyje virkite 15 minučių, tada palaikykite 5 minutes.

6. Matapa patiekite su ryžiais.

Patarimas: Matapa mėgstama Mozambiko pakrantės virtuvėje; manijokų lapai, žemės riešutai ir kokosai suteikia ypatingą žemišką, kreminį skonį. Perkant svarbiausia pirminis apdorojimas ir gaminio virimo nurodymai, o ne vien tai, kad parduodamas šaldytas. Špinatų variantui reikia atskiro ingredientų pakeitimo, skiriasi virimo laikas ir maistinė vertė. Vietoj krevečių gaminama ir su krabais arba be krevečių kaip veganiškas patiekalas.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.