Kokosov ragu od lišća manioka s kozicama i rižom (Matapa)

Glavno jelo + prilog 75 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
707kcal
33gProteini
77gUgljikohidrati
34gMasti
Sastojci
  • Ragu
  • 400 g listovi manioke
  • 200 g kikiriki
  • 400 ml kokosovo mlijeko
  • 400 g kozice
  • 1 kom luk
  • 3 češanj češnjak
  • 300 ml voda
  • 1 žličica sol
  • Riža
  • 400 g riža
  • 800 ml voda
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Upotrijebi isključivo proizvod od lišća manioka kod kojeg je proizvođač već obavio potrebnu predobradu za smanjenje otrovnih tvari i jasno naveo daljnje upute za kuhanje. Svježe ili smrznuto stanje samo po sebi to ne dokazuje. Nakon pripreme prema uputama na pakiranju nasjeckaj ga; eventualnu vodu od predobrade ili kuhanja izlij i nemoj je koristiti za ragu. Za lišće nepoznate predobrade ovaj recept ne daje kućni postupak uklanjanja otrovnih tvari.

2. Kikiriki prži u suhoj tavi 5 minuta, a zatim ga u sjeckalici samelji u sitne mrvice.

3. U loncu zakuhaj navedenu svježu vodu, dodaj ispravno predobrađeno lišće, luk narezan na kockice i zgnječeni češnjak i kuhaj oko 25 minuta. Ukupno vrijeme kuhanja koje propisuje proizvođač proizvoda svakako se pridržavaj; ovaj korak ne zamjenjuje prethodnu obradu za smanjenje otrovnih tvari.

4. Dodaj mljeveni kikiriki i kokosovo mlijeko, posoli i kuhaj na laganoj vatri, često miješajući, 20 minuta, dok ne postane kremast, gust ragu.

5. Dodaj očišćene kozice i kuhaj 4–5 minuta, dok ne poružičaste; u međuvremenu rižu kuhaj poklopljeno u slanoj vodi 15 minuta, a zatim ostavi da odmori 5 minuta.

6. Matapu posluži s rižom.

Savjet: Matapa je omiljeno jelo obalne kuhinje Mozambika; lišće manioka, kikiriki i kokos daju poseban, zemljano-kremast okus. Pri kupnji su presudni predobrada i upute za kuhanje proizvoda, a ne samo to što se prodaje smrznut. Verzija sa špinatom zahtijeva zasebnu zamjenu namirnica, s drukčijim vremenom kuhanja i nutritivnom vrijednošću. Umjesto kozica priprema se i s rakovima ili bez kozica, kao vegansko jelo.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.