Traški pita su maltos ėrienos įdaru (Arayes)

Užkandžiai 35 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
554kcal
23gBaltymai
37gAngliavandeniai
36gRiebalai
Ingredientai
  • 4 vnt. pita
  • 400 g malta ėriena
  • 1 vnt. svogūnai
  • 0.5 ryšulėlis petražolės
  • 1 a. š. kuminas
  • 0.5 a. š. kvapieji pipirai
  • 3 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1 a. š. druska
  • 0.5 a. š. juodieji pipirai
Aprašymas

1. Svogūną labai smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite ir nuspauskite sultis, kad įdaras nebūtų vandeningas.

2. Maltą ėrieną išminkykite su svogūnu, smulkiai supjaustytomis petražolėmis, kuminu, kvapiaisiais pipirais, druska bei pipirais.

3. Pitas perpjaukite pusiau ir atsargiai atverkite kišenes.

4. Į kiekvieną puselę iki pat kraštų plonu vienodu sluoksniu (maždaug 1 cm) paskleiskite įdarą.

5. Pitų išorę patepkite alyvuogių aliejumi ir kepkite grilio keptuvėje arba virš medžio anglių žarijų ant vidutinės ugnies po 4–5 minutes iš kiekvienos pusės, kol pita taps traški, o mėsa iškeps.

6. Supjaustykite trikampiais ir patiekite su tahini, marinuotais pagardais bei salotomis.

Patarimas: Arayes – mėgstamas Libano bei Palestinos grilio patiekalas: mėsos sultys susigeria į pitą, o išorė tampa traški kaip traškučiai. Puikiai tinka ir sumuštinių keptuvas. Jei ėrienos nerasite, galite naudoti jautienos bei ėrienos mišinį arba tik maltą jautieną.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.