Itališkas lečas (Peperonata)

Garnyras 50 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
239kcal
4gBaltymai
24gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • 4 vnt. saldžioji paprika
  • 2 vnt. svogūnai
  • 40 dkg konservuoti lupti pomidorai
  • 1 skiltelė česnakai
  • 4 v. š. alyvuogių aliejus
  • 0.5 ryšulėlis švieži bazilikai
  • 1 a. š. cukrus
  • 1 a. š. druska
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
Aprašymas

1. Saldžiąsias paprikas (geriausia raudonų ir geltonų mišinį) nuplaukite, pašalinkite sėklalizdžius ir supjaustykite 2 cm pločio juostelėmis; svogūną supjaustykite plonais pusžiedžiais.

2. Plačioje storadugnėje keptuvėje alyvuogių aliejuje svogūną su sutraiškytu česnaku troškinkite ant vidutinės kaitros 5–6 minutes, kol suminkštės.

3. Sudėkite paprikų juosteles, pasūdykite ir dažnai maišydami troškinkite 10 minučių, kol šiek tiek sukris.

4. Sudėkite rankomis sutraiškytus nuluptus pomidorus bei cukrų, sumaišykite ir pusiau uždengę virkite ant silpnos kaitros 25–30 minučių, kol paprikos visiškai suminkštės, o padažas taps tirštas bei blizgus; česnaką išimkite.

5. Pagardinkite pipirais, prireikus dar druska ir įmaišykite plėšytus bazilikus.

6. Patiekite šiltą arba kambario temperatūros prie ant grotelių keptos mėsos, dešrelių ar žuvies. Skanu ir vienas su duona.

Patarimas: Labai panašu į vengrišką lečą, tačiau gaminama su alyvuogių aliejumi, bazilikais ir be maltos raudonosios paprikos. Kitą dieną dar skanesnis, šaldytuve išsilaiko 3–4 dienas.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.