Etiopiški paplotėlio gabalėliai su prieskoniniu sviestu (Chechebsa)

Pusryčiai 30 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
477kcal
8gBaltymai
76gAngliavandeniai
16gRiebalai
Ingredientai
  • 300 g kvietiniai miltai
  • 200 ml vanduo
  • 0.5 a. š. druska
  • 60 g niter kibė
  • 10 g berberė
  • 4 v. š. medus
Aprašymas

1. Miltus sumaišykite su druska, pamažu supilkite vandenį ir užminkykite vientisą, minkštą tešlą; uždenkite ir palaikykite 10 minučių.

2. Tešlą padalykite į dvi dalis ir kiekvieną iškočiokite į keptuvės dydžio, maždaug 5 mm storio lakštą.

3. Sausoje nelimpančioje keptuvėje paplotėlius kepkite ant vidutinės kaitros po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės, kol vietomis apskrus ir iškeps.

4. Dar šiltus paplotėlius suplėšykite mažais, maždaug 2 cm gabalėliais.

5. Toje pačioje keptuvėje ištirpinkite niter kibbeh, įmaišykite berbere, pakepinkite 30 sekundžių, tada sudėkite paplotėlių gabalėlius ir maišydami kaitinkite 2-3 minutes, kad prieskoninis sviestas juos visus padengtų.

6. Sudėkite į dubenėlius, apšlakstykite medumi ir patiekite karštus su jogurtu arba etiopiška kava.

Patarimas: Chechebsa (dar vadinami kita firfir) – vieni mėgstamiausių Etiopijos pusryčių, ypač savaitgaliais ir per šventes. Niter kibbeh galite pakeisti sviestu, pavirintu su žiupsneliu malto kardamono ir trupučiu tarkuoto česnako. Medaus kiekį didinkite pagal skonį; daugelis ant viršaus uždeda ir šaukštą natūralaus jogurto.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.