Govedina s brokulom (Beef and Broccoli)

Glavno jelo 30 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
291kcal
33gProteini
11gUgljikohidrati
18gMasti
Sastojci
  • 50 dag goveđi file
  • 40 dag brokula
  • 4 žl. sojin umak
  • 2 češanj češnjak
  • 1 žl. đumbir
  • 2 dl temeljac (mesni)
  • 1 žl. pšenično brašno
  • 2 žl. jestivo ulje
Opis

Klasik kineskih brzih restorana i kod kuće je gotov za nekoliko minuta – tajna je u munjevito brzom, vrućem prženju od kojeg govedina ostaje sočna, a brokula hrskava.

1. Goveđi file nareži okomito na vlakna na tanke trake – tako će biti zaista mekan.

2. Brokulu rastavi na male cvjetiće i blanširaj je 2 minute u vrućoj vodi, a zatim je ocijedi kako bi ostala živo zelena i hrskava.

3. Trake mesa na vrućem ulju, na jakoj vatri, brzo zapeci sa svih strana – samo dok ne promijene boju.

4. Dodaj zgnječeni češnjak i naribani đumbir i miješaj pola minute, dok ne zamirišu.

5. Zalij umakom od soje i mesnim temeljcem, a zatim brašnom razmiješanim s malo vode zgusni umak u svilenkast.

6. Umiješaj blanširanu brokulu i nekoliko minuta ih zajedno prži kako bi umak sve prekrio. Posluži s rižom.

Savjet: Meso prži u vrlo vrućoj tavi, u malim količinama, kako ne bi pustilo sok – tako se zapeče, a ne pirja.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.