Govedina z brokolijem (Beef and Broccoli)

Glavna jed 30 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
291kcal
33gBeljakovine
11gOgljikovi hidrati
18gMaščobe
Sestavine
  • 50 dkg goveji file
  • 40 dkg brokoli
  • 4 žl. sojina omaka
  • 2 strok česen
  • 1 žl. ingver
  • 2 dl mesna jušna osnova
  • 1 žl. pšenična moka
  • 2 žl. jedilno olje
Opis

Klasiko kitajskih restavracij s hitro prehrano lahko tudi doma pripravimo v nekaj minutah – skrivnost je bliskovita peka na visoki temperaturi, zaradi katere govedina ostane sočna, brokoli pa hrustljav.

1. Goveji file prečno na vlakna narežemo na tanke trakove – tako bo zares mehak.

2. Brokoli razdelimo na majhne cvetke, v vroči vodi blanširamo 2 minuti in odcedimo, da ostane živo zelen in čvrst.

3. Mesne trakove na vročem olju na močnem ognju hitro popečemo z vseh strani – le toliko, da spremenijo barvo.

4. Dodamo strt česen in nariban ingver ter mešamo pol minute, da zadišita.

5. Prilijemo sojino omako in mesno jušno osnovo, nato z moko, zmešano z malo vode, omako svilnato zgostimo.

6. Vmešamo blanširan brokoli in skupaj pražimo nekaj minut, da omaka vse prekrije. Postrežemo z rižem.

Namig: Meso peci v zelo vroči ponvi v majhnih porcijah, da ne spusti tekočine – tako se peče, namesto da bi se dušilo.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.