Hovězí s brokolicí (Beef and Broccoli)

Hlavní chod 30 min 4 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
291kcal
33gBílkoviny
11gSacharidy
18gTuky
Suroviny
  • 50 dag hovězí svíčková
  • 40 dag brokolice
  • 4 lžíce sójová omáčka
  • 2 stroužek česnek
  • 1 lžíce zázvor
  • 2 dl masový vývar
  • 1 lžíce pšeničná mouka
  • 2 lžíce jedlý olej
Popis

Klasiku čínských rychlých občerstvení připravíme i doma za pár minut – tajemstvím je bleskové opékání při vysoké teplotě, díky kterému zůstane hovězí šťavnaté a brokolice křupavá.

1. Hovězí svíčkovou nakrájíme přes vlákno na tenké nudličky – tak bude opravdu křehká.

2. Brokolici rozdělíme na malé růžičky, v horké vodě blanšírujeme 2 minuty a necháme okapat, aby zůstala zářivě zelená a na skus.

3. Nudličky masa na rozpáleném oleji na silném plameni rychle opečeme ze všech stran – jen dokud nezmění barvu.

4. Přidáme prolisovaný česnek a nastrouhaný zázvor a půl minuty mícháme, až se rozvoní.

5. Zalijeme sójovou omáčkou a masovým vývarem a moukou rozmíchanou v troše vody zahustíme omáčku do hedvábné konzistence.

6. Vmícháme blanšírovanou brokolici a několik minut společně opékáme, aby omáčka vše pokryla. Podáváme s rýží.

Tip: Maso opékáme na velmi rozpálené pánvi po malých dávkách, aby nepustilo šťávu – tak se opéká, místo aby se dusilo.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.