Говядина с брокколи (Beef and Broccoli)

Основное блюдо 30 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
291ккал
33gБелки
11gУглеводы
18gЖиры
Ингредиенты
  • 50 дкг говяжья вырезка
  • 40 дкг брокколи
  • 4 ст. л. соевый соус
  • 2 зуб. чеснок
  • 1 ст. л. имбирь
  • 2 дл мясной бульон
  • 1 ст. л. пшеничная мука
  • 2 ст. л. растительное масло
Описание

Классика китайских закусочных и дома готовится за несколько минут – ее секрет в молниеносной обжарке на сильном огне, благодаря которой говядина остается сочной, а брокколи – хрустящей.

1. Говяжью вырезку нарежь тонкими полосками поперек волокон – так она будет по-настоящему нежной.

2. Брокколи разбери на маленькие соцветия и бланшируй в кипятке 2 минуты, затем дай стечь, чтобы она осталась ярко-зеленой и хрусткой.

3. Полоски мяса быстро обжарь со всех сторон в горячем масле на сильном огне – только пока не изменится цвет.

4. Добавь раздавленный чеснок и тертый имбирь и помешивай полминуты, пока не поднимется аромат.

5. Влей соевый соус и мясной бульон, затем загусти соус до шелковистости мукой, разведенной в небольшом количестве воды.

6. Вмешай бланшированную брокколи и обжаривай вместе несколько минут, чтобы соус все покрыл. Подавай с рисом.

Совет: Мясо жарь в очень горячей сковороде небольшими порциями, чтобы оно не пустило сок, – так оно обжаривается, а не тушится.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.