Šparaginės pupelės su pomidorais (Judías verdes con tomate)

Garnyras 35 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
174kcal
4gBaltymai
19gAngliavandeniai
11gRiebalai
Ingredientai
  • 600 g šparaginės pupelės
  • 400 g pomidorai
  • 1 vnt. svogūnai
  • 2 skiltelė česnakai
  • 3 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1 žiupsnelis cukrus
  • 1 a. š. druska
Aprašymas

1. Nupjaukite šparaginių pupelių galus ir supjaustykite 4 cm gabalėliais.

2. Sūdytame vandenyje virkite 6–8 minutes, kad išliktų traškios, ir nuvarvinkite.

3. Tuo metu keptuvėje alyvuogių aliejuje smulkintą svogūną troškinkite 8 minutes, sudėkite česnaką ir kepinkite 1 minutę.

4. Sudėkite tarkuotus arba smulkintus pomidorus bei žiupsnelį cukraus ir virkite 10–12 minučių iki tiršto padažo.

5. Įmaišykite šparagines pupeles, pasūdykite ir kartu virkite 3–4 minutes.

6. Patiekite šiltas kaip garnyrą arba atskirą patiekalą su duona.

Patarimas: Jei norite pagrindinio patiekalo, pabaigoje įmaišykite kelis serano kumpio kubelius arba vieną ar du be lukšto virtus kiaušinius.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.