Šparaginės pupelės su pomidorais

Garnyras 35 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
174kcal
4gBaltymai
18gAngliavandeniai
11gRiebalai
Ingredientai
  • 60 dkg šparaginės pupelės
  • 40 dkg konservuoti lupti pomidorai
  • 1 vnt. svogūnai
  • 1 skiltelė česnakai
  • 3 v. š. alyvuogių aliejus
  • 0.5 ryšulėlis švieži bazilikai
  • 1 žiupsnelis druska
Aprašymas

1. Nupjaukite abu šparaginių pupelių galus, ilgesnes ankštis perlaužkite pusiau, apvirkite verdančiame pasūdytame vandenyje 5 minutes, atšaldykite lediniame vandenyje ir nuvarvinkite.

2. Svogūną smulkiai sukapokite ir puode alyvuogių aliejuje troškinkite 5 minutes, kol taps skaidrus, sudėkite trintą česnaką ir kepkite 1 minutę.

3. Sudėkite rankomis sutraiškytus pomidorus, pasūdykite ir virkite 10 minučių.

4. Sudėkite šparagines pupeles, uždenkite ir troškinkite ant silpnos kaitros 10–15 minučių, kol suminkštės, bet nepervirs; jei padažas per tirštas, įpilkite truputį vandens.

5. Pabaigoje įmaišykite plėšytus bazilikų lapus ir pagardinkite druska.

6. Patiekite karštas arba šiltas prie keptos mėsos.

Patarimas: Dėl apvirimo ir ledinio vandens pupelės išlieka ryškiai žalios. Labai skanios ir šiltos, o kitą dieną skoniai dar geriau susilieja.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.