Зелен фасул с домати (Фаджолини ал помодоро)

Гарнитура 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
174kcal
4gПротеин
18gВъглехидрати
11gМазнини
Съставки
  • 60 dkg зелен фасул
  • 40 dkg консервирани белени домати
  • 1 бр. кромид лук
  • 1 скилидка чесън
  • 3 с.л. зехтин
  • 0.5 връзка пресен босилек
  • 1 щипка сол
Описание

1. Отрежете двата края на зеления фасул, разчупете по-дългите шушулки на две, варете предварително във вряща подсолена вода 5 минути и охладете, като изсипете в леденостудена вода; отцедете.

2. Нарежете лука ситно и го задушете в зехтина в тенджера за 5 минути до прозрачност, добавете смачкания чесън и запържете 1 минута.

3. Добавете доматите, намачкани с ръце, посолете и варете 10 минути.

4. Добавете зеления фасул, покрийте и задушавайте на слаб огън 10–15 минути до омекване, без да се разварява; ако сосът е прекалено гъст, добавете малко вода.

5. Накрая добавете накъсаните листа босилек и овкусете със сол.

6. Поднесете топло или хладко като гарнитура към печено месо.

Съвет: Предварителното варене и ледената вода запазват яркозеления цвят на фасула; много вкусен е и хладък, а на следващия ден вкусовете се съчетават още по-добре.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.