Orecchiette su brokoliais ir ančiuviais

Pagrindinis patiekalas + garnyras 30 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
649kcal
19gBaltymai
87gAngliavandeniai
23gRiebalai
Ingredientai
  • Makaronams
  • 40 dkg orecchiette makaronai
  • 50 dkg brokoliai
  • 1 v. š. druska
  • Prieskoniniam aliejui
  • 5 v. š. ypač tyras alyvuogių aliejus
  • 2 skiltelė česnakai
  • 4 vnt. ančiuviai
  • 1 žiupsnelis aitriųjų paprikų dribsniai
  • Skrudintiems džiūvėsėliams
  • 4 dkg džiūvėsėliai
  • 1 v. š. ypač tyras alyvuogių aliejus
Aprašymas

1. Brokolį suskirstykite mažais žiedynais, kotą nulupkite ir smulkiai supjaustykite.

2. Mažoje keptuvėje su 1 valgomuoju šaukštu alyvuogių aliejaus džiūvėsėlius maišydami skrudinkite 2–3 minutes iki auksinės spalvos ir atidėkite.

3. Dideliame puode pasūdytame vandenyje brokolius virkite 3 minutes, į tą patį vandenį suberkite orecchiette ir kartu virkite makaronams nurodytą laiką; brokoliai beveik virs kremu.

4. Tuo metu didelėje keptuvėje ypač tyrame alyvuogių aliejuje pjaustytą česnaką, ančiuvius bei aitriųjų paprikų dribsnius kepkite ant silpnos kaitros 2 minutes, kol ančiuviai visiškai ištirps.

5. Makaronus bei brokolius nukoškite, atidėdami truputį virimo vandens, sudėkite į keptuvę ir su trupučiu virimo vandens energingai sumaišykite, kad dalis brokolių suirtų bei padengtų makaronus.

6. Apibarstykite skrudintais džiūvėsėliais ir patiekite karštus. Apulijoje tai „vargšų parmezanas“.

Patarimas: Originalus Apulijos patiekalas gaminamas su cime di rapa (ropių žalumynais). Su brokoliais šiek tiek saldesnis, bet toks pat skanus.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.