Орекиете с броколи и аншоа (Орекиете кон броколи)

Основно ястие + гарнитура 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
649kcal
19gПротеин
87gВъглехидрати
23gМазнини
Съставки
  • За пастата
  • 40 dkg паста орекиете
  • 50 dkg броколи
  • 1 с.л. сол
  • За зехтина с подправки
  • 5 с.л. екстра върджин зехтин
  • 2 скилидка чесън
  • 4 бр. аншоа
  • 1 щипка чили на люспи
  • За запържената галета
  • 4 dkg галета
  • 1 с.л. екстра върджин зехтин
Описание

1. Разделете броколите на малки розички, обелете стъблото и го нарежете на ситно.

2. Запържете галетата в 1 супена лъжица зехтин в малък тиган за 2–3 минути с бъркане до златистокафяво и отделете.

3. Варете броколите в голяма тенджера с подсолена вода за 3 минути, после добавете орекиетето в същата вода и варете заедно за посоченото време за пастата – през това време броколите омекват почти до крем.

4. Междувременно запържете нарязания чесън, аншоата и люспите чили в зехтина екстра върджин в голям тиган на слаб огън за 2 минути, докато аншоата се разтвори напълно.

5. Отцедете пастата и броколите (отделете малко вода от варенето), изсипете в тигана и разбъркайте енергично с малко вода от варенето, за да се разпадне част от броколите и да покрие пастата.

6. Поднесете горещо, поръсено със запържената галета – в Пулия това е „пармезанът на бедните“.

Съвет: Оригиналното ястие от Пулия се прави с чиме ди рапа (листно зеле от типа броколи рабе); с броколи е малко по-сладко, но също толкова вкусно.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.