Орекьєтте з броколі й анчоусами (Orecchiette con broccoli)

Основна страва + гарнір 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
649ккал
19gБілки
87gВуглеводи
23gЖири
Інгредієнти
  • Для пасти
  • 40 дкг макарони орек’єтте
  • 50 дкг броколі
  • 1 ст. л. сіль
  • Для пряної олії
  • 5 ст. л. оливкова олія екстра верджин
  • 2 зуб. часник
  • 4 шт. анчоуси
  • 1 дрібка пластівці чилі
  • Для підсмажених сухарів
  • 4 дкг панірувальні сухарі
  • 1 ст. л. оливкова олія екстра верджин
Опис

1. Броколі розбери на маленькі суцвіття, качан очисть і дрібно наріж.

2. У невеликій сковороді на 1 ст. л. оливкової олії підсмаж панірувальні сухарі, помішуючи, за 2–3 хвилини до золотисто-коричневого кольору й відклади.

3. У великій каструлі підсоленої води вари броколі 3 хвилини, потім у ту саму воду поклади орекьєтте й вари разом указаний для пасти час — броколі за цей час розм’якне майже до крему.

4. Тим часом у великій сковороді на оливковій олії екстра вірджин обсмажуй нарізаний скибочками часник, анчоуси й пластівці чилі на малому вогні 2 хвилини, поки анчоуси повністю розтануть.

5. Відціди пасту з броколі (трохи відвару відстав), переклади в сковороду й енергійно перемішай із невеликою кількістю відвару, щоб частина броколі розварилася й обгорнула пасту.

6. Подавай гарячою, посипавши підсмаженими сухарями, — в Апулії їх називають «пармезаном бідняків».

Порада: Оригінальна апулійська страва готується з чіме ді рапа (ріпового бадилля-броколі); з броколі вона трохи солодша, але така ж смачна.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.