Iš išorės apkepta jautienos išpjova su ponzu padažu (Gyū no tataki)

Užkandis 40 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
192kcal
24gBaltymai
6gAngliavandeniai
12gRiebalai
Ingredientai
  • 400 g jautienos išpjova
  • 1 a. š. druska
  • 1 žiupsnelis juodieji pipirai
  • 1 v. š. augalinis aliejus
  • 4 v. š. sojų padažas
  • 1 vnt. citrina
  • 2 skiltelė česnakai
  • 10 g imbieras
  • 100 g daikono ridikas
  • 2 vnt. svogūnų laiškai su galvutėmis
Aprašymas

1. Išpjovą išimkite iš šaldytuvo likus 30 minučių iki kepimo, įtrinkite druska ir pipirais.

2. Sunkioje keptuvėje ant stiprios ugnies įkaitinkite aliejų, mėsą iš kiekvienos pusės kepkite po 1 minutę, kiekvienai pusei skirdami 1 minutę, iš viso 5–6 minutes, kol susidarys plutelė – vidus liks žalias.

3. Iškart 1 minutei dėkite į ledinį vandenį, kad sustabdytumėte kepimą, nusausinkite, suvyniokite į plėvelę ir dėkite 30 minučių į šaldytuvą.

4. Padažui sojų padažą sumaišykite su citrinos sultimis ir tarkuotu česnaku; daikoną bei imbierą smulkiai sutarkuokite, svogūnų laiškus su galvutėmis supjaustykite plonais žiedeliais.

5. Mėsą aštriu peiliu supjaustykite 5 mm riekelėmis ir lėkštėje išdėliokite vėduokle.

6. Apšlakstykite padažu, ant viršaus sukraukite tarkuotą daikoną, imbierą ir svogūnų laiškus su galvutėmis, patiekite šaltą.

Patarimas: „Tataki“ reiškia „paplaktas“: seniau prieskoniai būdavo įmušami į mėsą. Gaminkite tik iš labai šviežios, geros kokybės išpjovos, nes vidus lieka žalias.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.