Vürtsikas rohelise mango kaste (Amba)

Kaste 40 minutit 10 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
69kcal
1gValk
7gSüsivesikud
4gRasv
Koostisosad
  • 2 tk roheline mango
  • 1 tl lambaläätse seemned
  • 1 tl kurkum
  • 1 tl sinepiseemned
  • 0.5 tl tšillipulber
  • 3 küüs küüslauk
  • 3 sl toiduõli
  • 1 sl suhkur
  • 150 ml vesi
  • 1 tk sidrun
  • 2 tl sool
Kirjeldus

1. Koorime rohelise mango, lõikame viljaliha kivi küljest lahti ja tükeldame väikesteks kuubikuteks või õhukesteks ribadeks.

2. Segame soola ja kurkumiga ning jätame kaetult 2–3 tunniks (või ööseks) kõrvale mahla välja andma.

3. Kuumutame potis õli ja lisame sinepiseemned; kui need hakkavad praksuma, lisame lambaläätseseemned ja purustatud küüslaugu ning praeme pool minutit.

4. Lisame mango koos mahlaga, tšillipulbri, suhkru ja vee ning keedame tasasel tulel aeg-ajalt segades 20–25 minutit, kuni mango pehmeneb.

5. Püreestame saumikseriga osaliselt või täielikult ja maitsestame sidrunimahlaga; liiga paksu kastme vedeldame vähese veega.

6. Tõstame puhtasse purki, jahutame ja hoiame külmkapis.

Nipp: Amba jõudis Indiast Lähis-Itta Iraagi juutide kaudu ning on tänapäeval sabich'i ja shawarma lahutamatu hapukas-mõrkjas kaste. Sellele on iseloomulik tugev lambaläätsede lõhn; kui rohelist mangot ei leia, vali kõige kõvem ja toorem mango ning lisa rohkem sidrunit.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.