Пикантен сос от зелено манго (Амба)

Сос 40 мин 10 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
69kcal
1gПротеин
7gВъглехидрати
4gМазнини
Съставки
  • 2 бр. зелено манго
  • 1 ч.л. семена сминдух
  • 1 ч.л. куркума
  • 1 ч.л. синапено семе
  • 0.5 ч.л. чили на прах
  • 3 скилидка чесън
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 с.л. захар
  • 150 ml вода
  • 1 бр. лимон
  • 2 ч.л. сол
Описание

1. Обелете зеленото манго, изрежете месестата част от костилката и нарежете на малки кубчета или тънки ивици.

2. Смесете със солта и куркумата, покрийте и оставете за 2–3 часа (или една нощ), за да пусне сок.

3. Загрейте олиото в тенджера и добавете синапените семена; когато започнат да пукат, добавете семената сминдух и счукания чесън и запържете половин минута.

4. Добавете мангото със сока му, чилито на прах, захарта и водата и гответе на слаб огън с периодично разбъркване 20–25 минути до омекване на мангото.

5. Пюрирайте частично или напълно с пасатор и овкусете с лимоновия сок; ако е твърде гъсто, разредете с малко вода.

6. Насипете в чист буркан, оставете да изстине и съхранявайте в хладилник.

Съвет: Амба е донесена от Индия в Близкия изток чрез иракските евреи и днес е неизменен кисело-горчив сос към сабих и шаурма. Силният аромат на сминдух е характерен; ако не намирате зелено манго, изберете най-твърдото и неузряло манго и добавете повече лимон.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.