Hautatud hijiki-vetikas köögiviljadega (Hijiki no nimono)

Lisand 40 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
185kcal
9gValk
18gSüsivesikud
7gRasv
Koostisosad
  • 20 g hijiki
  • 1 sl toiduõli
  • 1 tk porgand
  • 100 g praetud tofu
  • 80 g edamame-oad
  • 200 ml dashipõhi
  • 2 sl sojakaste
  • 2 sl mirin
  • 1 sl suhkur
Kirjeldus

1. Leotame kuivatatud hijiki't rohkes külmas vees 30 minutit, peseme sõelas hoolikalt läbi ja nõrutame.

2. Lõikame porgandi tikusuurusteks ribadeks; valame praetud tofu kuuma veega üle, et liigne õli maha tuleks, ja lõikame õhukesteks ribadeks; poetame edamame kauntest välja.

3. Kuumutame potis õli ja praeme hijiki't porgandiga 2 minutit.

4. Lisame tofu ja edamame, valame juurde dashi, lisame sojakastme, mirin'i ning suhkru.

5. Keedame kaaneta tasasel tulel 15 minutit, aeg-ajalt segades, kuni enamik vedelikust aurustub.

6. Serveerime soojalt või külmalt väikestes kausikestes.

Nipp: Hijiki on Jaapani köögi raua- ja kiudainerikas „must” vetikas, nimono aga tähendab aeglaselt hautatud magusat-soolast köögiviljarooga. Hoiame kuni 4 °C külmkapis ja kasutame kahe päeva jooksul, nii sobib see suurepäraselt ka bentō-karpi.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.