Vegan-nädalamenüü ostunimekirjaga

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

Vegan-põhitoidukordade ideed ülevaatlike retseptidega. Ostunimekiri ühendab mitmes roas esinevad koostisosad, et ette planeerida oleks lihtsam.

2026 okt. 16 – 2026 okt. 22
Reede2026 okt. 16
Hiina

Külmad seesaminuudlid (Majiang liangmian)

289 kcal / portsjon 8 g Valk
TeravToitevArgipäevaneAastaringselt
Laupäev2026 okt. 17
Hiina

Käsitsi venitatud laiad nuudlid kuuma õliga (Biangbiang mian)

303 kcal / portsjon 6 g Valk
TeravToitevArgipäevaneAastaringselt
Pühapäev2026 okt. 18
Lähis-Ida

Läätseriis praetud sibulaga (Mujaddara)

299 kcal / portsjon 10 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Esmaspäev2026 okt. 19
Kreeka

Sifnose ahjus küpsetatud kikerhernesupp (Revithada)

258 kcal / portsjon 9 g Valk
ToitevArgipäevaneAastaringselt
Teisipäev2026 okt. 20
Hispaania

Köögiviljapaella (Paella de verduras)

436 kcal / portsjon 15 g Valk
RahvusvahelineToitevArgipäevaneTalv
Kolmapäev2026 okt. 21
Ladina-Ameerika

Tšiili kõrvitsahautis valgete ubade ja maisiga (Porotos granados)

182 kcal / portsjon 9 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Neljapäev2026 okt. 22
Itaalia

Toscana köögiviljasupp leivaga (Ribollita)

419 kcal / portsjon 15 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriVegan-nädalamenüü ostunimekirjaga

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Kala, mereannid

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 7Saadaval retseptid: 21

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

suhkur8 retsepti
vesi7 retsepti
küüslauk6 retsepti
sidrun5 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.