Aafrika: nädalamenüü retseptidega

Pakume igaks päevaks ühe põhitoidukorra idee. See ei ole terve päeva menüü.

2026 nov. 20 – 2026 nov. 26
Reede2026 nov. 20
Aafrika

Hakitud veiseliha vürtsivõiga (Kitfo)

382 kcal / portsjon 27 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Laupäev2026 nov. 21
Aafrika

Kana jahubanaani ja köögiviljadega (Poulet DG)

407 kcal / portsjon 23 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Pühapäev2026 nov. 22
Aafrika

Karrimarinaadis tallevardad kuivatatud aprikoosidega (Sosaties)

504 kcal / portsjon 25 g Valk
TeravToitevNädalavahetuseksTalv
Esmaspäev2026 nov. 23
Aafrika

Tuline säga-piprasupp (Pepper soup)

114 kcal / portsjon 19 g Valk
TeravKergeArgipäevaneSuvi
Teisipäev2026 nov. 24
Aafrika

Okrasupp kala ja lihaga (Soupou kandja)

195 kcal / portsjon 18 g Valk
KergeArgipäevaneSuvi
Kolmapäev2026 nov. 25
Aafrika

Paks meloniseemne-spinatisupp veiselihaga (Egusi soup)

470 kcal / portsjon 24 g Valk
ToitevArgipäevaneTalv
Neljapäev2026 nov. 26
Aafrika

Vürtsikas tomatiriis (Jollof rice)

280 kcal / portsjon 6 g Valk
RahvusvahelineTeravToitevArgipäevaneAastaringselt

Nii kasuta menüüd

Vaata päevade road üle, ava retseptid ja määra, mitu portsjonit valmistad. Rühmitatud nimekirjas saad märkida selle, mis sul juba olemas on.

CaCook — Menüü ostunimekiriAafrika: nädalamenüü retseptidega

Menüü ostunimekiri

Nimekiri sisaldab kõiki siin kuvatud roogi koos valikuliste lisaroogadega. Portsjonite arv kehtib kõigi roogade kohta; vaata ka retseptides olevaid koguseid.

Portsjonid / roog: 2

Liha, lihatooted

Kala, mereannid

Köögiviljad, puuviljad, seened

Piimatooted, munad

Pagaritooted, teravili, makaronid

Maitseained, õli, kastmed

Seemned, kaunviljad

Konservid, hapendatud tooted

Muu

Portsjonite arv ja märgistused muutuvad sellel lehel; värskendamisel need lähtestatakse.

Planeeri edasi oma kalendris

Registreerumine säilitab need menüüd ja portsjonite arvu. Pärast sisselogimist saad need üle vaadata ja valida, millal need sinu kalendrisse lisatakse.

Muud toitumisviisid ja köögid →

Nädal lühidalt

Põhitoidukorraga päevad: 7Saadaval retseptid: 20

Kiiremini valmivad põhiroad

Nende põhiroogade retseptis on märgitud kuni 30 minutit. Lisandite ja muude kaasroogade aega arvesta eraldi.

Saad kasutada mitmes retseptis

Ava koostisosa üksikasjad ja vaata, millistele roogadele seda vaja on. Kogused koondab ülalolev ostunimekiri.

sibul12 retsepti
küüslauk10 retsepti
vesi9 retsepti
tomat7 retsepti

Küsimused nädala planeerimise kohta

Kas pean nädalamenüü jaoks registreeruma?

Roogi, retsepte ja ostunimekirja saad vaadata ka registreerumata ning nimekirja välja printida. Oma kalendrisse salvestamiseks pead sisse logima; nädala valik säilib ka registreerumise ajal.

Kuidas planeerida kahele või neljale inimesele?

Määra ostunimekirjas portsjonite arvuks kaks või neli. See arvutab kõigi kuvatud roogade kogused ümber. Enne nädalamenüü kalendrisse lisamist saad portsjonite arvu ka päevade kaupa muuta. Avaliku vaate märgistused ja portsjonite seaded lähtestatakse värskendamisel.

Miks näen vahel vähem kui seitset päeva?

Näitame ainult selle koosluse jaoks saadaolevaid erinevaid põhiroogi. Kui sama roog korduks, kuvatakse lühem menüüjada; toitumistingimusi me ei leevenda. Puuduvad päevad saad hiljem oma kalendris täiendada.

Pärast registreerumist ootab sind rohkem võimalusi

See on vaid väike ülevaade. Registreerudes saad menüüsid oma vajadustele kohandada:

  • ✓Allergeenide välistamine (EU14) – kõigist roogadest ja ka asendusvalikutest
  • ✓Portsjonite kohandamine: kogused sinu pere järgi
  • ✓Roa vahetamine või väljajätmine ühe klõpsuga
  • ✓Filtrid sündmuse, aastaaja, maitseprofiili, maksumuse ja valmistamisaja järgi
  • ✓Sinu toitumisreeglite arvestamine (keelatud koostisosad, eesmärgid)
  • ✓1 klõps kalendrisse → ostunimekiri ja toiteväärtused uuenevad ise
Proovin tasuta
Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.