เม็กซิโก: เมนูรายสัปดาห์พร้อมสูตรอาหาร

เราเสนอไอเดียสำหรับมื้อหลักวันละหนึ่งมื้อ ไม่ใช่แผนอาหารครบทั้งวัน

ดูรายการซื้อของ
2026 พ.ย. 11 – 2026 พ.ย. 17
วันพุธ2026 พ.ย. 11
เม็กซิโก

เอนชิลาดาซอสเขียวครีม (Enchiladas suizas)

454 kcal / ที่ 28 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว
วันพฤหัสบดี2026 พ.ย. 12
เม็กซิโก

ซุปไก่กลิ่นควันใส่ถั่วลูกไก่ (Caldo tlalpeño)

284 kcal / ที่ 26 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาตลอดปี
วันศุกร์2026 พ.ย. 13
เม็กซิโก

เนื้อผัดพริกหวานชีสกระทะร้อนเม็กซิกัน (Alambre)

426 kcal / ที่ 29 g โปรตีน
อูมามิอิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว
วันเสาร์2026 พ.ย. 14
เม็กซิโก

เนื้อวัวตุ๋นในน้ำตัวเองใส่ถั่ว (Carne en su jugo)

433 kcal / ที่ 35 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว
วันอาทิตย์2026 พ.ย. 15
เม็กซิโก

เนื้อรวมกระทะแบบเม็กซิโกเหนือ (Discada norteña)

414 kcal / ที่ 24 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว
วันจันทร์2026 พ.ย. 16
เม็กซิโก

แผ่นแป้งข้าวโพดรูป “รองเท้าแตะ” ใส่หน้า (Huaraches)

406 kcal / ที่ 22 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว
วันอังคาร2026 พ.ย. 17
เม็กซิโก

เนื้อวัวผัดมะเขือเทศและพริก (Bistec a la mexicana)

387 kcal / ที่ 27 g โปรตีน
อิ่มท้องวันธรรมดาฤดูหนาว

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

วิธีใช้เมนู

ตรวจสอบรายการอาหารในแต่ละวัน เปิดสูตรอาหาร แล้วระบุจำนวนที่เสิร์ฟที่ต้องการทำ คุณทำเครื่องหมายสิ่งที่มีแล้วในรายการที่จัดกลุ่มได้

CaCook — รายการซื้อของสำหรับเมนูเม็กซิโก: เมนูรายสัปดาห์พร้อมสูตรอาหาร

รายการซื้อของสำหรับเมนู

รายการนี้รวมอาหารทั้งหมดที่แสดงที่นี่ พร้อมอาหารประกอบที่เลือกได้ จำนวนที่เสิร์ฟมีผลกับทุกรายการอาหาร ตรวจสอบปริมาณในสูตรอาหารด้วย

จำนวนที่เสิร์ฟ / รายการอาหาร: 2

เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์เนื้อ

ผัก ผลไม้ เห็ด

ผลิตภัณฑ์นม ไข่

ขนมปัง ธัญพืช พาสต้า

เครื่องเทศ น้ำมัน ซอส

เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว

อาหารกระป๋อง ของดอง

เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์

อื่น ๆ

จำนวนที่เสิร์ฟและเครื่องหมายถูกเปลี่ยนเฉพาะในหน้านี้ และกลับเป็นค่าเริ่มต้นเมื่อรีเฟรช

วางแผนต่อในปฏิทินของคุณเอง

การลงทะเบียนจะเก็บเมนูเหล่านี้และจำนวนที่เสิร์ฟไว้ เมื่อเข้าสู่ระบบ คุณตรวจสอบและเลือกวันเพิ่มลงในปฏิทินได้

รูปแบบและประเภทอาหารอื่น →

สรุปประจำสัปดาห์

จำนวนวันที่มีมื้อหลัก: 7สูตรอาหารที่มีให้ใช้: 18

อาหารจานหลักที่ใช้เวลาทำน้อย

สูตรอาหารจานหลักเหล่านี้ระบุเวลาไม่เกิน 30 นาที คำนึงถึงเวลาทำเครื่องเคียงและอาหารประกอบอื่นแยกต่างหาก

ใช้กับหลายสูตรได้

ขยายรายการวัตถุดิบเพื่อดูว่าต้องใช้กับรายการอาหารใดบ้าง รายการซื้อของด้านบนจะรวมปริมาณให้

หัวหอม9 สูตร
น้ำ7 สูตร
มะเขือเทศ6 สูตร
พริกเซร์ราโน6 สูตร

คำถามเกี่ยวกับการวางแผนรายสัปดาห์

ต้องลงทะเบียนเพื่อดูเมนูรายสัปดาห์หรือไม่?

คุณดูรายการอาหาร สูตรอาหาร และรายการซื้อของได้โดยไม่ลงทะเบียน และพิมพ์รายการได้ ต้องเข้าสู่ระบบเพื่อบันทึกลงในปฏิทินของคุณ โดยสิ่งที่เลือกไว้สำหรับสัปดาห์จะยังคงอยู่ระหว่างลงทะเบียน

วางแผนสำหรับสองหรือสี่คนได้อย่างไร?

ตั้งจำนวนที่เสิร์ฟในรายการซื้อของเป็นสองหรือสี่ ระบบจะคำนวณปริมาณของรายการอาหารที่แสดงทั้งหมดใหม่ ก่อนเพิ่มเมนูรายสัปดาห์ลงในปฏิทิน คุณยังปรับจำนวนที่เสิร์ฟแยกตามวันได้ เครื่องหมายถูกและจำนวนที่เสิร์ฟบนหน้าสาธารณะจะกลับเป็นค่าเริ่มต้นเมื่อรีเฟรช

ทำไมบางครั้งจึงเห็นน้อยกว่าเจ็ดวัน?

เราแสดงเฉพาะอาหารจานหลักที่แตกต่างกันและใช้ได้กับชุดที่เลือก หากต้องซ้ำกัน จะแสดงเมนูจำนวนวันน้อยลง โดยไม่ลดเงื่อนไขรูปแบบอาหาร คุณเพิ่มวันที่ขาดภายหลังในปฏิทินของคุณได้

ลงทะเบียนแล้วใช้ความสามารถเพิ่มเติมได้

นี่เป็นเพียงตัวอย่าง เมื่อลงทะเบียนแล้ว คุณปรับเมนูให้ตรงกับความต้องการได้:

  • ✓ไม่รวมสารก่อภูมิแพ้ (EU14) ในทุกรายการอาหารและรายการที่เปลี่ยนแทน
  • ✓ปรับจำนวนที่เสิร์ฟ: ปริมาณเหมาะกับครอบครัวคุณ
  • ✓เปลี่ยนหรือนำรายการอาหารออกด้วยคลิกเดียว
  • ✓กรองตามโอกาส ฤดูกาล ลักษณะรสชาติ ค่าใช้จ่าย และเวลาเตรียมและปรุง
  • ✓ใช้กฎการรับประทานอาหารของคุณเอง (วัตถุดิบที่ห้ามใช้ เป้าหมาย)
  • ✓เพิ่มในปฏิทินด้วย 1 คลิก → รายการซื้อของและคุณค่าทางโภชนาการอัปเดตเอง
ลองใช้ฟรี
เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ