Žuvies ir bulvių apkepas

Pagrindinis patiekalas + garnyras 60 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
629kcal
44gBaltymai
39gAngliavandeniai
32gRiebalai
Ingredientai
  • Žuviai ir bulvėms
  • 60 dkg menkė
  • 1 v. š. citrinų sultys
  • 80 dkg bulvės
  • 2 a. š. druska
  • 1 a. š. juodieji pipirai
  • 2 dkg sviestas
  • Užpilui
  • 2 dl grietinėlė
  • 1 dl pienas
  • 2 vnt. vištos kiaušinis
  • 1 a. š. garstyčios
  • 1 v. š. švieži krapai
  • 10 dkg ementalio sūris
Aprašymas

1. Bulves nulupkite, supjaustykite plonais griežinėliais ir apvirkite pasūdytame vandenyje 8 minutes, tuomet nukoškite.

2. Žuvį supjaustykite stambesniais kubeliais, apšlakstykite citrinų sultimis, pagardinkite druska bei pipirais.

3. Sviestu pateptame karščiui atspariame inde paskleiskite pusę bulvių, ant jų žuvį ir likusias bulves.

4. Grietinėlę sumaišykite su pienu, kiaušiniu, garstyčiomis ir krapais, pagardinkite druska bei pipirais.

5. Mišinį užpilkite ant apkepo ir apibarstykite tarkuotu sūriu.

6. Kepkite 190 °C orkaitėje apie 35 minutes, kol taps auksinis, ir patiekite su šviežiomis salotomis.

Patarimas: Tinka ir šaldyta žuvies filė – tik gerai atitirpinkite ir nusausinkite, antraip išskirs skysčio.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.