Oslić na livornski način u umaku od rajčice i maslina (Merluzzo alla livornese)

Glavno jelo 35 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
330kcal
34gProteini
10gUgljikohidrati
18gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 70 dag bakalar
  • 2 žl. glatko brašno
  • 1 prstohvat sol
  • 1 prstohvat crni papar
  • 2 žl. maslinovo ulje
  • Za umak
  • 2 žl. maslinovo ulje
  • 2 češanj češnjak
  • 1 prstohvat čili pahuljice
  • 40 dag oguljena rajčica iz konzerve
  • 8 dag crne masline
  • 1 žl. kapari
  • 3 žl. list peršina
Opis

1. File oslića podijeli na 4 porcije, osuši, posoli, popapri i tanko pobrašni.

2. U širokoj tavi na 2 žlice maslinovog ulja peci ribu 2 minute sa svake strane, dok ne postane blijedo zlatna; pažljivo je izvadi.

3. U tavu ulij preostalo ulje i prži narezani češnjak s chili pahuljicama 1 minutu, pazeći da češnjak ne posmeđi.

4. Dodaj nasjeckanu rajčicu i kuhaj 10 minuta, dok se ne zgusne; dodaj crne masline, kapare i polovicu peršina.

5. Ribu vrati u umak, poklopi i kuhaj uz lagano vrenje 5–6 minuta, dok se meso lako ne razdvaja na listiće.

6. Pospi preostalim peršinom i posluži s hrskavim kruhom, kako bi mogao pokupiti i umak.

Savjet: Brašno stvara tanak sloj koji drži mekano meso ribe na okupu – tako se ne raspada ni pri okretanju.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.