Треска по ливорнски в доматен сос с маслини (Мерлуцо ала ливорнезе)

Основно ястие 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
330kcal
34gПротеин
10gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 70 dkg треска
  • 2 с.л. фино бяло брашно
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • 2 с.л. зехтин
  • За соса
  • 2 с.л. зехтин
  • 2 скилидка чесън
  • 1 щипка чили на люспи
  • 40 dkg консервирани белени домати
  • 8 dkg черни маслини
  • 1 с.л. каперси
  • 3 с.л. листа магданоз
Описание

1. Разделете филето от треска на 4 порции, подсушете, посолете, поръсете с черен пипер и набрашнете леко.

2. В широк тиган пържете рибата в 2 супени лъжици зехтин по 2 минути от всяка страна до бледозлатисто; извадете внимателно.

3. Налейте останалия зехтин в тигана и запържете нарязания чесън с люспите чили за 1 минута, като внимавате чесънът да не покафенее.

4. Добавете нарязаните домати и варете 10 минути до сгъстяване; сложете черните маслини, каперсите и половината магданоз.

5. Върнете рибата в соса, покрийте и оставете да къкри 5–6 минути, докато месото лесно се разделя на пластове.

6. Поднесете поръсено с останалия магданоз, с хрупкав хляб, за да можете да топите и в соса.

Съвет: Брашното образува тънък слой, който държи нежното рибно месо цяло – така не се разпада и при обръщане.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.