Kuskus s janjetinom i sedam vrsta povrća (Couscous aux sept légumes)

Glavno jelo + prilog 150 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
1011kcal
63gProteini
104gUgljikohidrati
47gMasti
Sastojci
  • Meso i juha
  • 1 kg janjetina
  • 2 kom luk
  • 3 kom rajčica
  • 1 žl. ras el hanout
  • 0.5 vezica peršin
  • 4 žl. maslinovo ulje
  • 2.5 l voda
  • 2 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
  • Povrće
  • 3 kom mrkva
  • 2 kom repa
  • 2 kom tikvica
  • 400 g bundeva
  • 400 g bijeli kupus
  • 400 g kuhani slanutak
  • Kuskus
  • 500 g kus-kus
  • 50 g maslac
  • 500 ml voda
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Janjetinu nareži na veće komade, luk na ploške, rajčicu oguli i nareži na kockice; povrće očisti i nareži na velike komade (5–6 cm).

2. U velikom loncu (ili donjem dijelu posude za kuskus) na maslinovu ulju prži meso s lukom 5 minuta, zatim dodaj rajčicu, ras el hanout, peršin, sol i papar, prelij vodom i kuhaj poklopljeno 45 minuta.

3. Dodaj tvrđe povrće (mrkva, repa, kupus) i kuhaj 20 minuta; zatim dolaze bundeva, tikvica i ocijeđeni slanutak, na još 20 minuta, dok sve ne omekša, ali ostane u komadu.

4. U međuvremenu kuskus stavi u zdjelu, prelij slanom mlakom vodom, ostavi da odstoji 10 minuta, a zatim ga vilicom ili rukom razmrvi; najbolje ga je još dva puta po 10 minuta kuhati na pari iznad juhe.

5. U gotov kuskus umiješaj maslac, da bude rastresit i sjajan.

6. Kuskus na velikom pladnju složi u brežuljak, u sredini napravi udubinu, stavi u nju meso, oko njega rasporedi povrće i prelij juhom; preostalu juhu posluži odvojeno.

Savjet: Kuskus sa sedam vrsta povrća simbol je marokanskog petkovog ručka: broj sedam donosi sreću, a povrće se mijenja prema godišnjem dobu. Kuskus nikad ne kuhaj u vodi, nego na pari: tako će biti lagan i zrnat. Ako voliš ljuto, uz njega posluži harissu.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.