Кускус із бараниною й сімома овочами (Couscous aux sept légumes)

Основна страва + гарнір 150 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
1135ккал
70gБілки
124gВуглеводи
50gЖири
Інгредієнти
  • М’ясо й бульйон
  • 1 кг баранина
  • 2 шт. цибуля
  • 3 шт. помідор
  • 1 ст. л. рас-ель-ханут
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 2.5 л вода
  • 2 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
  • Овочі
  • 3 шт. морква
  • 2 шт. корінь петрушки
  • 2 шт. кабачок
  • 400 г гарбуз
  • 400 г білокачанна капуста
  • 400 г нут
  • Кускус
  • 500 г кус-кус
  • 50 г вершкове масло
  • 500 мл вода
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. Наріж баранину великими шматками, цибулю – скибками, помідори очисть і наріж кубиками; овочі очисть і наріж великими (5–6 см) шматками.

2. У великій каструлі (або в нижній частині кускусниці) обсмажуй м’ясо з цибулею на оливковій олії 5 хвилин, потім додай помідори, рас ель ханут, петрушку, сіль і перець, залий водою й вари під кришкою 45 хвилин.

3. Додай твердіші овочі (моркву, ріпу, капусту) й вари 20 хвилин; потім – гарбуз, цукіні й нут без рідини ще на 20 хвилин, доки все стане м’яким, але не розпадеться.

4. Тим часом насип кускус у миску, полий теплою підсоленою водою, дай постояти 10 хвилин, потім розітри виделкою чи руками; найкраще ще двічі по 10 хвилин пропарити його над супом.

5. Вмішай у готовий кускус вершкове масло, щоб він став розсипчастим і блискучим.

6. Виклади кускус гіркою на велику страву, у центрі зроби заглиблення, поклади туди м’ясо, довкола розклади овочі й полий бульйоном; решту бульйону подавай окремо.

Порада: Кускус із сімома овочами – символ марокканського п’ятничного обіду: число сім приносить щастя, а овочі змінюються залежно від сезону. Кускус ніколи не вари, а готуй на парі: так він вийде легким і розсипчастим. Якщо любиш гостре, подавай до нього хариссу.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.