Кускус с бараниной и семью овощами (Couscous aux sept légumes)

Основное блюдо + гарнир 150 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
1135ккал
70gБелки
124gУглеводы
50gЖиры
Ингредиенты
  • Мясо и бульон
  • 1 кг баранина
  • 2 шт. лук
  • 3 шт. помидор
  • 1 ст. л. рас-эль-ханут
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 2.5 л вода
  • 2 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
  • Овощи
  • 3 шт. морковь
  • 2 шт. корень петрушки белый
  • 2 шт. цукини
  • 400 г тыква
  • 400 г белокочанная капуста
  • 400 г нут
  • Кускус
  • 500 г кускус
  • 50 г сливочное масло
  • 500 мл вода
  • 0.5 ч. л. соль
Описание

1. Баранину нарежь крупными кусками, лук – ломтиками, помидоры очисти от кожицы и нарежь кубиками; овощи очисти и нарежь крупными (5–6 см) кусками.

2. В большой кастрюле (или нижней части кускусницы) обжаривай мясо с луком на оливковом масле 5 минут, затем добавь помидоры, рас-эль-ханут, петрушку, соль и перец, залей водой и вари под крышкой 45 минут.

3. Добавь более твердые овощи (морковь, репу, капусту) и вари 20 минут; затем добавь тыкву, цуккини и откинутый нут еще на 20 минут, пока все не станет мягким, но сохранит форму.

4. Тем временем положи кускус в миску, полей соленой теплой водой, дай постоять 10 минут, затем разотри вилкой или руками; лучше всего еще дважды по 10 минут пропарить его над супом.

5. Вмешай в готовый кускус сливочное масло, чтобы он стал рассыпчатым и блестящим.

6. Выложи кускус горкой на большое блюдо, в центре сделай углубление, положи в него мясо, вокруг разложи овощи и полей бульоном; оставшийся бульон подавай отдельно.

Совет: Кускус с семью овощами – символ марокканского пятничного обеда: число семь приносит удачу, а овощи меняются по сезону. Кускус никогда не вари, а готовь на пару: так он будет легким и рассыпчатым. Если любишь остренькое, подай к нему хариссу.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.