Marokański kuskus z jagnięciną i siedmioma warzywami (Couscous aux sept légumes)

Danie główne + dodatek 150 minuty 6 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
1135kcal
70gProtein
124gCarbs
50gFat
Opis

1. Jagnięcinę pokrój na większe kawałki, cebulę w plasterki, pomidory obierz i pokrój w kostkę; warzywa oczyść i pokrój na duże (5–6 cm) kawałki.

2. W dużym garnku (lub w dolnej części kuskusiery) smaż mięso z cebulą na oliwie przez 5 minut, a potem dodaj pomidory, ras el hanout, natkę pietruszki, sól i pieprz, zalej wodą i gotuj pod przykryciem 45 minut.

3. Dodaj twardsze warzywa (marchew, białą rzepę, kapustę) i gotuj 20 minut; potem dodaj dynię, cukinię i odsączoną ciecierzycę na kolejne 20 minut, aż wszystko będzie miękkie, ale nie rozpadnie się.

4. W tym czasie włóż kuskus do miski, skrop osoloną letnią wodą, odstaw na 10 minut, a potem rozdrobnij widelcem lub rękami; najlepiej jeszcze dwa razy po 10 minut ugotuj go na parze nad wywarem.

5. Do gotowego kuskusu wmieszaj masło, aby był sypki i lśniący.

6. Kuskus usyp w kopiec na dużym półmisku, na środku zrób zagłębienie, włóż do niego mięso, dookoła ułóż warzywa i polej wywarem; resztę wywaru podaj osobno.

Wskazówka: Kuskus z siedmioma warzywami to symbol marokańskiego piątkowego obiadu: liczba siedem przynosi szczęście, a warzywa zmieniają się w zależności od pory roku. Kuskusu nigdy nie gotuj w wodzie, tylko na parze: wtedy będzie lekki i sypki. Jeśli lubisz ostre smaki, podaj do niego harissę.

Składniki
  • Mięso i wywar
  • 1 kg jagnięcina
  • 2 szt. cebula
  • 3 szt. pomidor
  • 1 łyżka ras el hanout
  • 0.5 pęczek pietruszka
  • 4 łyżka oliwa z oliwek
  • 2.5 l woda
  • 2 łyżeczka sól
  • 0.5 łyżeczka czarny pieprz
  • Warzywa
  • 3 szt. marchew
  • 2 szt. korzeń pietruszki
  • 2 szt. cukinia
  • 400 g dynia
  • 400 g biała kapusta
  • 400 g ciecierzyca
  • Kuskus
  • 500 g kuskus
  • 50 g masło
  • 500 ml woda
  • 0.5 łyżeczka sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.